Si tu intensa actividad en las redes sociales interfiere con la realización de tus actividades cotidianas, te causa problemas con las personas que te rodean y sufres de síndrome de abstinencia cuando no las usas, lo más probable es tengas un problema de adicción a los medios sociales. El sitio SocialTimes.com te sugiere los siguientes 5 tips para ayudarte a controlar esta adicción a las redes sociales.
1. Enfócate
Utiliza sólo un número limitado de redes sociales, es decir aquellas redes sociales relevantes para tu trabajo y tu vida personal. Evita abrir una cuenta en cada nueva red social que te encuentras o sale al mercado. Tener actualizados múltiples perfiles aumenta el tiempo que pasas en línea y con ello se fomenta tu adicción a las redes sociales. Se fuerte y cierra todas esas cuentas que no son realmente esenciales.
2. Depura tu red de contactos
Si no conoces a cierta persona o lo conoces pero no muy bien, no te sientas obligado a seguirlo o aceptar su petición de amistad. Procura que tu lista de contactos sea realmente de personas con las que tengas algún tipo de conexión o algún interés común. Depura el resto.
3. Utiliza listas y filtros
Si por alguna razón no puedes o no debes eliminar permanentemente a ciertas personas de tu lista de contactos, entonces utiliza las listas o filtros con las que cuentan las redes sociales; estas te permiten ver rápidamente solo las actualizaciones más relevantes y se pueden organizar por áreas de interés como familia, conocidos, negocios, escuela etc. Tanto Facebook como Twitter cuentan con controles para organizar tu red de contactos.
4. Establece un horario
Establece un horario para conectarte a tus redes sociales. Evita dejar Facebook, twitter o cualquier red social abierta en las ventanas de tu navegador o conectadas permanentemente en tu smartphone. Lo mismo se recomienda con el uso de plataformas como Tweetdeck que terminan siendo una enorme distracción si sigues a mucha gente en twitter.
5. Utiliza un cronómetro
Si después de todos lo anterior todavía continúas teniendo problemas con el tiempo que pasas en las redes sociales, se recomienda usar algún tipo de cronómetro con alarma para controlar y reducir el tiempo que pasas en línea. Como método extremo puedes utilizar una alarma que emita un sonido muy molesto y que coloques alejada de ti, para que tengas que levantarte apagarla.
Esperamos que estos sencillos tips te ayuden a comenzar a controlar el tiempo excesivo que pasas en las redes sociales, pero estos son sólo el comienzo que necesita de tu fuerza de voluntad y disciplina. Si conoces o estas llevando a cabo otra práctica que te ayude con tu adicción a las redes sociales, te invitamos a compartirla con nosotros.
Vía SocialTimes
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